40 ml oliwy

[...] też byłem wkoorwiony że siła idzie jak szalona a masa słabo,ale spróbowałem tej metody i poparu tygodniach mnie mama skrzyczała że sie zabardzo nakoksowałem edit:są fajne przyprawy do sałatek z prymatu (są różne).walnij se do każdego posiłku sałete z 30-40 ml oliwy i będzie masa szła. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-05-17 22:31:06

[...] orzechów 4) jeszcze nie wiem :P 5) casein treca z oliwą ;) posiłek 2 i 3: http://imageshack.us/a/img824/4209/69648445.jpg http://imageshack.us/a/img72/3441/87356369.jpg http://imageshack.us/a/img560/2035/25953223.jpg około 700g piersi, 150-200 g zółtego sera, kilak plasterków ananasa (mniej niż pół puszki), sos - łyżka majonezu i 40 ml oliwy

[...] postanowil spac troche dluzej i obudzilem sie o 16:30 ! xD natychmiast zabralem sie za robienie obiadu II posiłek 17:00 300g piersi z indyka mieszanka warzyw chińskich 40 ml oliwy z oliwek ziola prowansalskie vegeta pieprz III posiłek 21:00 200g tuńczyka z puszki w sosie własnym 10 pimodorków cherry 150g mozzarelli 20ml oliwy z oliwek sól i [...]

40 ml oliwy w posiłku to za dużo, po treningu jak jest trzeci posiłek to też za dużo tłuszczu, orzechy daj z rana do owsianych opłatków, oliwy podziel lepiej 20/10 ml do każdego posiłku oprócz po treningowego i dodaj więcej warzyw. posiłek nr.4 to usuń mleko 0,5 l to dużo laktozy, lepiej dokup odżywkę białkową i rób z wodą. Zmieniony przez - [...]

Pasta z ciecierzycy. 400 g ciecierzycy 1000 ml przecieru pomidorowego 40 ml oliwy z oliwek 150 g cebuli 4 ząbki czosnku przyprawy: kurkuma 3/4 łyżeczki curry 2 łyżeczki gałka muszkatołowa 1/4 łyżeczki sól, 1,5 łyżeczki Ciecierzyce zalać na noc. Następnego dnia wylać wodę, zalać nową. Gotować 15 min po czym zmienić wodę i gotować 15 min, [...]

[...] za duzo zdrowych tluszczów zeby dowalac jeszcze takie dawki szczególnie vit. A i D z tych tabsów :) Czy spożywajac dziennie 4-6 tabsó Olimp GOld Omega, 20 ml tranu, 40 ml oliwy z oliwek - nie przekroczy sie dopuszczalnej dawki vit A, któa potrafi byc toksyczna? dlaczego zamiast niej nie walneli do tabsó b-karotenu albo calkiem jej nie wywalili [...]

Jeśli dodajesz odrobinę to nie wliczaj ;) ja np biorę wacik nalewam ciut oliwy i wycieram nim patelnię więc ilości tłuszczu są tam znikome :) na patelni teflonowej nie musisz dodawać w ogóle oliwy. Różne metody..możesz zawsze podlewać wodą. Kiedy duszę to zazwyczaj większą ilość około 1 kg, dodaję 30/40 ml oliwy z oliwek, do tego troszkę wody jak [...]

[...] z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych wlaściwości tylko tyle że usmażysz 8-) oliwa [...]

[...] kiszony Trening: Barki 4: 180g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, 40 ml oliwy Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 30kgx12p/40kgx10p/50kgx8p/50kgx6p + 30kgx6p 2. Wyciskanie sztangielek 4x 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą + Unoszenie [...]

5 maja Dzień treningowy Dieta 5jaj+50g boczku 200g cyca+40 ml oliwy 250g dorsza filet bez skóry (bałtycki, złapany na wędke nie to zółte gó*no z tesco )+ 40ml oliwy czeka na mnie kolejna porcja 250g dorsza. na noc standard kura 200g, ryż brązowy 100g ------------------------------------------------------------------ Suplementacja do śniadania 2 [...]

Dzień 5. Dzień bez treningu, sobota, nudy. Dieta : 1. 120 gram płatkow owsianych, 35 g WPC, 3 jajka całe, 3x witamnki, 40 ml oliwy 2. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, sałatka, 30g wpc tak do popitki ^^ 3. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, olej lniany 20 ml 4. ziemniaki pieczone 300g, 4 jajka 5. twaróg 250g, oliwa z oliwek 20 ml Suple [...]

[...] gramaturze 50g węglowodanów 50g tłuszczy 40g białka Czyli przykładowo - dzisiejszy drugi posiłek - pół worka ryżu + sałatka z pomidora, ogórka, cebuli i tuńczyka + 40 ml oliwy. Konkluzja: Musze sobie zmierzyć poziom testosteronu żeby się upewnić ale mam wrażenie że dzięki obniżeniu ilość kcal z węglowodanów jego wartośc poszła w górę w [...]

[...] 3 kapsułki tranu Razem: 550kcal Suma wszystkich posiłków: ok.3415 Jakie masz dzienne zapotrzebowanie? Słabe różnicowanie posiłków, jak ty chcesz na raz przyjąć 40 ml oliwy z oliwek? To 4 łyżki 1 łyżka - 8 ml (7,2g tłuszczy, przy 90g tłuszczy w 100ml oliwy z oliwek). Początki są ciężkie, polecam studiować tabele kaloryczne i uczyć się [...]

[...] . Także nie zawsze podaż spożywanych kalorii jest wyznacznikiem diety , a proporcje składników. Na twoim miejscu dodał bym do posiłków nie około treningowych po 10 ml oliwy ( 40 ml oliwy /ed) i np. do śnaidania 25 g siemia lnianego lub orzechów włoskich. Tym samym podbijesz kaloryczność ale nie ma co tu płakać, bo tyje się nie od zdrowych [...]

[...] Ad. C-1/2 - nie spodziewałem się, że to może być takie ciężkie ćwiczenie, mega zmęczenie i ból podczas wykonywania ćwiczenia DIETA I posiłek (przedtreningowy) 5 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż paraboiled 50g + rodzynki 60g + serek wiejski 200g + cynamon III posiłek (potreningowy) Mięso z piersi z [...]

[...] 1.Shake: mleko, owsiane 50g, bialko 30g, orzechy 20g 2.Jajka 3 szt, durum 70g 3,4,5. Pierś 600g, jajko, warzywa, 40 ml oliwy - na trzy porcje. /SFD/Images/2015/12/31/33817830272949818aed65991e5e9f2b.jpg 6.Białko 30g , oliwa 10ml /SFD/Images/2015/12/31/e754e6c61d104ff0b76142574f898401.jpg Aero [...]

[...] regeneracji w 100%. DIETA I posiłek Placki twarogowe (100 g twarogu półtłustego, 2 jaja, 12 g otrębów pszennych, 10 g wiórków kokosowych, 10 g ciemnego kakao) + jajo + 40 ml oliwy z oliwek II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + jajo + olej lniany 40 ml + warzywa III posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + olej lniany 40 ml + szpinak IV [...]

[...] bo wiem, że bym nie zrobił tych 15 podciągnięć Ad. D-1/5 Gigantseria, 10sek pomiędzy ćwiczeniami, walka z bólem i z samym sobą DIETA I posiłek Jajecznica z 6 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 150g + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż paraboiled [...]

W śniadaniu nie masz w ogóle białka.A drugie co się rzuca w oczy to brak tłuszczy. Dasz 40 ml oliwy i jeszcze 50g orzechów, wiórków i masz prawie 700 kcal. Więc w czym problem ??

W diecie składającej się z 5000 kcal nie wygląda to tak źle. Ile maksymalnie można tego brać bez szkody dla zdrowia biorąc pod uwagę, że piję już 40 ml oliwy z oliwek.